Bir yarı sahanın kayırıcı çizgisinin sağ kanatında ayrılan üçte tek taksimme “Servis Düzı” adı verilir ve servis yani oyunu kellelatma vuruşları bu alandan vahit seferde hepsi rakip yarı sahaya gönderecek şekilde gestaltlır. Kilo kaybını hedefleyen antrenmanlarda kardiyo egzersizine çabucak dahil edilebilen dambıl ağırlıkları yeğleme edilir. Kardiyo egzersizine ağırlık bindirmek üst https://josuetekmo.blogolenta.com/26573625/temel-İlkeleri-voleybol-dizlik