این حرکت ورزشی حدود سه سال است که معروف شده و توسط بدنساز حرفه‌ای، جان میدوز فقید از فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب به رسمیت شناخته شده است. البته این تمرین سابقه بیشتری بین بدنسازان دارد. دوز مصرف این مکمل‌ها در تغذیه ورزشی بستگی به نوع محصول دارد، اما https://waylonq8l44.mybuzzblog.com/18125977/the-ultimate-guide-to-ورزشکاران